Wyniki najnowszej ankiety, którą przeprowadziliśmy online wśród matek dzieci z niepełnosprawnościami i doświadczeniem imigracyjnym, ujawniają głębokie emocje i potrzeby tych kobiet. Odzwierciedlają one nie tylko stojące przed nimi wyzwania, ale także źródła inspiracji i możliwości poprawy dobrostanu i opieki nad dziećmi z niepełnosprawnościami.

Największe marzenia kobiet w tej chwili:

• Poprawa zdrowia ich dziecka (78,6%)
• Własny spokój wewnętrzny i równowaga emocjonalna (67,9%).

Co inspiruje matki do dalszych działań?

• Sukces ich dzieci jest największym źródłem inspiracji dla 78,6% matek. Pokazuje to, że osiągnięcia dzieci pomagają im znaleźć siłę do pokonywania trudności.
• Ważna była również komunikacja z innymi matkami (57,1%), co podkreśla znaczenie wsparcia ze strony podobnie myślących osób.

Wpływ czasu dla siebie:

• 61,8% matek stwierdziło, że poświęcenie czasu dla siebie pomaga im poczuć się lepiej, ale niestety nie zawsze mają taką możliwość. 43,6% stwierdziło, że znacznie zwiększa to ich energię i znajdują na to czas i zasoby wewnętrzne.

Przywracanie równowagi emocjonalnej:

• Czytanie książek lub oglądanie filmów były popularnymi sposobami na przywrócenie równowagi emocjonalnej (44,6%).Komunikacja z przyjaciółmi jest również ważna, ale wiele matek twierdzi, że rzadko ma taką możliwość (44,6%).

Bariery we wdrażaniu samopomocy:

• Największe wyzwania związane z poświęceniem czasu na samoopiekę to opieka nad dzieckiem 24\7 (66,1%) i zmęczenie/wyczerpanie emocjonalne (73,2%).

Częstotliwość poświęcania czasu dla siebie:

• Tylko 14,3% matek udaje się znaleźć czas dla siebie każdego dnia, podczas gdy 21,4% w ogóle nie ma na to czasu. Podkreśla to pilną potrzebę wsparcia w tworzeniu możliwości relaksu.

Sposoby na relaks:

• „Zmiana otoczenia lub podróż” została wybrana przez 75% ankietowanych matek jako sposób na zregenerowanie sił. Spacer na świeżym powietrzu – 53,6%. Czas na hobby – 41,1%.

Czas dla siebie:

• 75% respondentek uważa, że programy wsparcia pomogłyby im spędzać więcej czasu z samymi sobą.
• Zmniejszenie codziennego obciążenia pracą (53,6%) jest również ważnym czynnikiem w znalezieniu czasu na własne potrzeby.

Wyniki ankiety pokazują, że matki dzieci z niepełnosprawnościami z doświadczeniem uchodźczym czerpią inspirację z sukcesów swoich dzieci i wspierają się w zamian, ale jednocześnie stoją przed licznymi wyzwaniami związanymi ze znalezieniem czasu dla siebie, których nie są w stanie same pokonać. Wsparcie rodziny, rozwój programów pomocowych i zmniejszenie obciążenia pracą może znacznie ułatwić im życie. Ważne jest, aby społeczeństwo stworzyło warunki do emocjonalnego powrotu do zdrowia takich kobiet, aby mogły zapewnić swoim dzieciom najlepszą możliwą przyszłość i pozostać odporne.

W naszych mediach społecznościowych (FB) można przeczytać porady udzielone przez respondentki innym matkom, które również mają dzieci z niepełnosprawnościami, z doświadczeniem uchodźczym i bez niego.

Ogólne wyniki ankiety:

1. Jak często udaje Ci się znaleźć czas dla siebie?
   Codziennie – 8 (14,3%)
   Kilka razy w tygodniu – 15 (26,8%)
   Raz w miesiącu lub rzadziej – 21 (37,5%)
   W ogóle nie mam czasu dla siebie – 15 (26,8%)
2. Co pomaga Ci się zrelaksować i zregenerować?
   Czas na hobby – 23 (41,1%)
   Komunikacja z bliskimi – 15 (26,8%)
   Spacer na świeżym powietrzu – 30 (53,6%)
   Czytanie książek lub oglądanie filmów – 21 (37,5%)
   Zmiana otoczenia/podróż do nowego miejsca – 42(75%)
3. Jakie czynniki najczęściej uniemożliwiają Ci poświęcenie większej ilości czasu dla siebie?
   Stała opieka nad dziećmi – 37 (66,1%)
   Brak wsparcia ze strony innych – 18 (32,1%)
   Poczucie winy z powodu poświęcania czasu sobie – 13 (23,2%)
   Zmęczenie i wyczerpanie emocjonalne – 41 (73,2%)
4. W jaki sposób zazwyczaj przywracasz równowagę emocjonalną?
   Rozmowa z przyjaciółmi – 17 (30,4%)
   Medytacja lub joga – 7 (12,5%)
   Oglądanie inspirujących materiałów (filmów, książek) – 25(44,6%)
   Rzadko znajduję do tego okazję – 25(44,6%)
   Moja własna wersja – 16(28,6%)
5. Jak Twoim zdaniem poświęcanie czasu sobie wpływa na Twoje samopoczucie i opiekę nad dzieckiem?
   Zwiększa moją siłę i energię – 26 (47,3%)
   Pomaga mi poczuć się lepiej, ale nie zawsze mam czas – 30(54,5%)
   Ma niewielki wpływ, ponieważ rzadko mam czas dla siebie – 8(14,5%)
   Trudno powiedzieć, bo rzadko zwracam na siebie uwagę – 8(14,5%)
6. Co pomogłoby Ci poświęcić sobie więcej czasu?
   Wsparcie ze strony rodziny lub przyjaciół – 20(35,7%)
   Dostęp do programów wsparcia dla matek dzieci niepełnosprawnych – 42(75%)
   Konsultacje dotyczące zarządzania czasem – 7 (12,5%)
   Zmniejszenie codziennego obciążenia pracą – 30 (53,6%)
   Moja własna opcja – 6 (10,7%)
7. Co najbardziej inspiruje Cię w roli mamy dziecka z niepełnosprawnością?
   Sukces mojego dziecka – 44 (78,6%)
   Wsparcie ze strony rodziny i przyjaciół – 13 (23,2%)
   Komunikacja z innymi matkami w podobnej sytuacji – 18 (32,1%)
   Świadomość własnej siły i odporności – 36(64,3%)
   Moja własna opcja – 4(7,1%)
8. Jakimi słowami opisałabyś swoje emocje w ciągu dnia? (możesz wybrać kilka opcji)
   Zmęczenie – 48 (85,7%)
   Inspiracja – 11(19,6%)
   Troska – 40 (71,4%)
   Wdzięczność – 19 (33,9%)
   Bezsilność – 23(41,1%)
   Radość – 14 (25%)
9. Co pomaga Ci czuć się częścią społeczeństwa i społeczności?
   Komunikacja z innymi rodzicami dzieci niepełnosprawnych – 26 (47,3%)
   Udział w wydarzeniach i inicjatywach społecznych – 26 (47,3%)
   Sieci społecznościowe i społeczności internetowe – 23 (41,8%)
   Poczucie wsparcia ze strony służb społecznych lub fundacji – 34 (61,8%)
10. Jakie zmiany chciałbyś/chciałabyś zobaczyć w podejściu społeczeństwa do rodzin wychowujących niepełnosprawne dzieci?
    Więcej zrozumienia i wsparcia ze strony państwa – 37 (66,1%)
    Zwiększenie poziomu tolerancji i szacunku – 35 (62,5%)
    Stworzenie dodatkowych programów pomocowych – 44 (78,6%)
    Rozwój edukacji włączającej i infrastruktury – 38 (67,9%)
    Moja własna opcja – 4 (7,1%)
11. Jakie jest obecnie Twoje największe marzenie lub życzenie?
    Więcej czasu dla siebie – 18 (32,1%)
    Poprawa zdrowia mojego dziecka – 44 (78,6%)
    Być w stanie pracować lub robić to, co kocham – 29 (518%)
    Znalezienie wewnętrznego spokoju i równowagi emocjonalnej – 38(67,9%)
    Moja własna opcja – 2(3,6%)
12. Jak ważny jest dla Ciebie regularny odpoczynek?
    Bardzo ważny dla mojego zdrowia fizycznego i emocjonalnego – 40(54,8%)
    Ważny, ale nie zawsze możliwy – 32(31,5%)
    Nie zawsze zauważam jego wpływ – 1(1,8%)
    Nie uważam odpoczynku za konieczny – 0
13. Jak odpoczynek wpływa na Twoje samopoczucie i zdolność do opieki nad dzieckiem?
    Po odpoczynku czuję się znacznie bardziej energiczny i spokojny – 34(61,8%)
    Czuję się lepiej, ale trudno mi znaleźć czas na regularny odpoczynek – 24(43,6%)
    Nawet po odpoczynku trudno jest w pełni zregenerować siły ze względu na ciągłe obowiązki – 14(25,5%)
    Odpoczynek nie ma zauważalnego wpływu na mój stan, ponieważ jestem bardzo wyczerpany – 5(9,1%)
14. Jak znajdujesz czas na odpoczynek lub dbanie o siebie?
    Planuję z wyprzedzeniem i organizuję pomoc rodziny – 18(32,7%)
    Wykorzystuję krótkie chwile w ciągu dnia dla siebie – 26(47,3%)
    Odpoczywam, gdy moje dziecko śpi lub jest zajęte – 26(47,3%)
    Rzadko udaje mi się znaleźć czas dla siebie – 5(9,1%)
    Moja własna wersja – 4(7,3%)
15. Jaki rodzaj odpoczynku najbardziej pomaga Ci się zregenerować?
    Sen lub krótki odpoczynek w domu – 28(50%)
    Spacer na łonie natury – 29(51,8%)
    Robienie rzeczy, które lubię, takich jak czytanie lub hobby – 27(48,2%)
    Komunikacja z przyjaciółmi lub udział w wydarzeniach społecznych – 15(26,8%)
    Czas w samotności bez zewnętrznych obowiązków – 32(57,1%)
16. Jakimi radami podzieliłabyś się z innymi matkami dzieci niepełnosprawnych, aby pomóc im zadbać o siebie? (Odpowiedź w formie dowolnej.)

Ankieta została przeprowadzona online wśród 56 respondentów w październiku 2024 r.